こんにちは！
福岡市中央区薬院にある、大人のためのパーソナルトレーニングジムファインジムです。
ダイエットを始めようと思ったとき、「体重を減らす」ことばかりに目が行っていませんか？
実は、ダイエットには2つのアプローチがあるんです。それが「減量」と「シェイプアップ」です。
この2つ、似ているようで内容が大きく異なります。
この記事では、それぞれの特徴やメリット・デメリットをわかりやすく解説しながら、あなたに合った方法を見つけるお手伝いをさせて頂きますね！
減量とは？
減量はその名の通り、「体重を落とすこと」が主な目的となります。
減量は、体重計の数字を減らすことが最大の目的で、例えばボクサーやボディビルダーなど階級があるスポーツ選手が用いるダイエット方法です。また、結婚式や同窓会など明確に目標とする日が決まっている場合にも用いられることが多いです。
減量の特徴
- 短期間で結果を出すことが求められる場合に有効
- 食事制限や有酸素運動が中心
- とにかく数字（体重）を減らすことにフォーカス
減量のメリット
- 比較的早く成果が見えるため、モチベーションを保ちやすい
- 試合や特別なイベントなど、ゴールとなる日程が決まっている場合に向いている
減量のデメリット
- 筋肉が落ちやすく、代謝が下がるリスクがある
- 無理な食事制限になりがちで減量後リバウンドしやすい
- 心身ともに健康を損なう可能性がある
シェイプアップとは？
健康な状態を保ちながら、長期的な目線で行うダイエット方法。
シェイプアップは、「体型」や「見た目」を整えていくことを目的とした健康的なダイエット方法です。
特に40代〜60代の方には、こちらのアプローチがとてもおすすめです。
ファインジムではダイエットが目的のお客様にはシェイプアップの指導を行っています。
シェイプアップの特徴
- 筋肉量を維持しながら、脂肪を減らしていく
- 運動と食事のバランスを見ながら進めていく
- 月に1kg程度の減少を目安に、無理のないペースで落としていく
シェイプアップのメリット
- 減量指導と比べると圧倒的にリバウンドしにくい
- 時間をかけて痩せていくので、太りにくい体になる
- 見た目がスッキリしすることで、姿勢も良くなる
- 健康面への好影響（血圧、血糖値、コレステロールなど）
シェイプアップのデメリット
- 効果が出るまでに時間がかかる（個人差あり）
- なによりも習慣化と継続が必要
ファインジムでは「シェイプアップ」を推奨しています
ファインジムは、健康な身体づくりをサポートする大人向けパーソナルジムです。
私たちが重視しているのは、ただ体重を減らすことだけではなく、無理なく、健康的に引き締まった身体をつくること。
そのため、基本的には「シェイプアップ」の考え方をベースにした指導を行っています。
一人ひとりの体力や生活習慣に合わせて運動と食事のアドバイスをさせて頂きますので、運動初心者の方も安心してダイエット（シェイプアップ）に取り組んでいただけます。
あなたに合ったダイエット方法を見つけましょう
これまでご説明して来たようにダイエットには、目的によって適した方法があります。
| 目的 | 向いているダイエット方法 |
|---|---|
| 短期間で体重を落としたい | 減量 |
| 健康的に体を引き締めたい | シェイプアップ |
あなたが本当に求めているのは、数字？見た目？それとも健康？
一度立ち止まって考えてみると、無理のない、自分らしいダイエットが見えてくるかもしれません。
まとめ
- 「減量」は短期集中型。リバウンドのリスクもある。
- 「シェイプアップ」は無理なく行えるので健康的で継続しやすい。
- ファインジムでは、「シェイプアップ」を軸にしたパーソナルトレーニングを提供している。
福岡市中央区薬院で大人のためのパーソナルジムをお探しの方は、ぜひファインジムへお越しください。
あなたの理想の身体を目指して一緒に頑張っていきましょう！
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