福岡市中央区薬院の大人向けパーソナルジムのファインジムです。
今回はダイエットを成功に導くために大切なことについての記事です。
ダイエットを成功に導くポイントを解説しています。
３分程度で読めますので是非ご覧になってください。
- ダイエットを始める前に準備しておくべきことが分かります。
- ダイエットの成功確率を格段に上げることが出来ます。
- ダイエット迷子の方にこそおすすめの記事です
それでは本編いってみましょう！
①まずは自分がなりたい身体をイメージしてみましょう。
ダイエットを始める前にまずやって頂きたいのがなりたい身体をイメージしてみるということです。
ゴールが決まっていないマラソン大会ほど苦痛なものってないですよね。
それと同じで、まずはこんな身体になれたら嬉しい！と思える最高の姿を想像してみてください。
例えば
- 今よりも体重を5㎏落としたい！
- お腹周りとお尻をスッキリさせたい！
- 芸能人の○○さんみたいな体になりたい！
といった感じです。
この時のポイントは、とにかく自分の気持ちに正直になることです。
自分にとって100点の状態をなるべく具体的にイメージしてみましょう。
紙に書き出してみるのもいいですね！
誰かに見せる必要もないですし、とにかく思いつくまま自由に書いてみましょう！
ダイエットに成功したらこんなことしてみたい！なんて所まで書けたら最高です♪
こんな身体になりたい！というイメージが出来たら次のステップに移ります。
②なんでその身体になりたいのか考えてみましょう。
あなたの理想とする身体はイメージ出来ましたか？
まだの方は一つでもいいので紙に書き出してみてくださいね。
では次に、なんで自分はその身体になりたいのか？
これについては時間をとってじっくりと考えてみてください。
「そもそもなんでダイエットしたいんですか？」
こう聞かれてパッと答えられる人は意外と少数です。
- 最近太ってきたから・・・。
- 薄着の季節になるから・・・。
- 結婚式を控えているから・・・。
これだけではちょっとまだ弱いです。
もう一歩踏み込んで考えてみましょう。
例えばあなたが今より5kg痩せたいと考えているとします。
なんで5kg痩せたいんだろう？
→3年前から5kg太ってしまったから。
なんで3年前の身体に成りたいんだろう？
→3年前の方が痩せててオシャレな服も着られていたから。
なんで痩せてオシャレな服を着たいんだろう？
→友達の結婚式にお気に入りのドレスを着て行きたいから！
こんな感じで、なんで？と自分に繰り返し問いかけることで
自分が5kg痩せたいのはお気に入りのドレスを着たいからだ！
とダイエットをしたい本当の気持ちに気付くことが出来ます。
こうやってダイエットの目的を明確にすればするほど、停滞期やうまくいかずにくじけそうになった時にもモチベーションを保って頑張れるのでダイエットを成功させる確率を格段に上げることが出来ます。
ダイエットは王道の正しい方法をモチベーションを保って続けられる人が望む結果を得られます。
なんでダイエットしたいと思ったんだろう…？とダイエット迷子になりかけた人は、なんで？なんで？なんで？と自分に3回問いかける方法を是非試してみてください。
一人ではダイエット迷子になりそうな方は一度ファインジムのトレーナーにご相談頂ければと思います。
ダイエット迷子の方はこちらまで
③一喜一憂しないようにしましょう
なりたい身体をイメージして
なんでその身体になりたいか考えることが出来たら、もう一つ覚えておいて頂きたいことがあります。
それは日々の結果に一喜一憂しないということです。
ダイエットをしていると、体重がガクッと減る時や、頑張っているのになぜか増えている時など色々な場面に遭遇します。
その都度結果に一喜一憂しているといずれ来る停滞期に耐え切れなくて途中で挫折してしまうことになるでしょう。
実際、短期での体重の増減はほとんどが体脂肪ではなく水分によるところが大きいのでお客様にも急に増えている時はそんなに気にしない方がいいとお伝えしています。
調子がいい時もあるし、思うように落ちない時もあるし、その中でもやるべきことを出来るペースで淡々とおこなっていく。ファインジムのダイエット指導ではそのサポートをさせて頂いております。
この記事のまとめ
ここまでダイエットを成功に導くポイントについて３つご説明してきました。
おさらいをすると
- なりたい身体をイメージする。
- なんでその身体になりたいか考えてみる。
- 一喜一憂しない。
という内容でしたね。
つまり、ダイエットは動機づけをハッキリさせてやるべきことを淡々と続けることが大切ということです。
それが一番難しいんですが、何となくダイエットを始める人よりも何倍も成功しやすくなります。
勉強でも仕事でもスポーツでもなんでもそうですが、目標を達成するまでモチベーションを保ち続けるというのが一番重要ですよね。
ファインジムではモチベーションを保ちながら楽しくダイエットをおこなって頂けるように専属トレーナーがサポートさせて頂きますので、現在ダイエットをお考えの方は一度体験レッスンでご相談頂ければと思います♪
