健康的に引き締めたい方へ。

こんにちは。
福岡市中央区薬院のパーソナルトレーニング専門ファインジムです。

毎年この季節になると

• 夏までに少しでも痩せたい
• 薄着になる前に身体を引き締めたい
• 去年より体型が気になる…

そんなお悩みを感じる方が増え、ご相談頂く機会も増えます。

特に40代以降になると、若い頃と同じように食事を減らしただけでは体重が落ちにくくなったり無理なダイエットで体調を崩してしまったりする方もいらっしゃいます。

だからこそ大切なのは、「短期間で急激に痩せること」ではなく、健康的に身体を整えながら引き締めていくことなのです。

夏前のダイエットで失敗しやすいポイントについて

夏までに急いで痩せたいと思いすぎるがあまり

• 極端に食事を減らす
• 急に激しい運動を始める
• 糖質を大幅にカットした食事をする

といった方法を選んでしまう方も少なくありません。

しかし、こうした無理な方法では

• 筋肉量が落ちる
• リバウンドしやすい
• 疲れやすくなる
• 肩こりや腰痛が悪化する

など、身体への負担につながることも多いです。

特に40〜60代の方は、体重を減らすことだけにフォーカスするのではなく、健康的に身体を引き締めることが大切です。

ファインジムが大切にしている「整える→動かす→鍛える」

ファインジムでは、ただ体重を落とすだけではなく、

「整える→動かす→鍛える」

という流れを大切にしています。

① まずは身体を整える

姿勢の崩れや身体の硬さがある状態で運動を頑張りすぎると、膝や腰を痛めてしまうことがあります。

まずは、

• 猫背
• 反り腰
• 股関節の硬さ
• 肩まわりの動き

などを確認しながら、無理なく身体を整えていきます。

② 動きやすい身体をつくる

身体が整ってくると、

• 歩きやすくなる
• 階段が楽になる
• 疲れにくくなる

といった変化を感じやすくなります。

この段階で日常の消費エネルギーも増えやすくなるため、「以前より太りにくくなった」と感じる方も多いです。

③ 無理なく筋力をつける

筋肉量が減ると、基礎代謝も落ちやすくなります。

ファインジムでは、ムキムキを目指すのではなく、

• 健康的に引き締まった身体
• 疲れにくい身体
• 将来も元気に動ける身体

を目指してトレーニングを行っています。

夏までに身体を変えたいなら「今」が始めどき

身体は1〜2週間で急激に変わるものではありません。

ですが、今の時期から少しずつ習慣を変えていくことで、夏には見た目や体調の変化を感じやすくなります。
さらに正しい習慣を身に着けることで、リバウンドしずらく理想のスタイルを維持することが出来ます。

実際にファインジムでも、

• ズボンがゆるくなった
• 疲れにくくなった
• 立ち姿が綺麗になったと言われた

というお声をいただくことがあります。

無理な食事制限ではなく、健康的に身体を整えながら引き締めたい方には、パーソナルトレーニングはとてもおすすめです。

まずはお気軽に初回体験へ

ファインジムでは、40〜60代の女性を中心に、運動初心者の方も多く通われています。

「ジムは初めてで不安…」という方でも、一人ひとりの身体の状態に合わせてサポートいたしますのでご安心ください。

夏に向けて、無理なく健康的な身体づくりを始めてみませんか？

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