はじめに
「運動も食事も意識してるのに、なかなか痩せない…」
そんなお悩み、特に40代以上の方によく見られます。実はその原因の一つが、血糖値の乱れかもしれません。
福岡市中央区薬院にある**パーソナルトレーニングジム『ファインジム』**では、ただ痩せることを目的にするのではなく、「血糖値のコントロール」と「無理なく続けられる」を重視したダイエットサポートを行っています。
この記事では、血糖値とダイエットの関係をわかりやすく解説し、健康的な体づくりに役立つ情報をお届けします。
なぜ血糖値の安定がダイエットに効くのか？
血糖値とは？
血糖値とは、血液中のブドウ糖濃度のことです。食事を摂ると血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンには、糖を脂肪として蓄える作用があるため、血糖値が急上昇するインスリンも多量に分泌され体に脂肪がつきやすくなってしまうのです。
インスリンと脂肪蓄積の関係
急激に上がった血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されると、体は余った糖を脂肪として蓄積します。
つまり、血糖値が乱れる＝脂肪がつきやすい状態になるというわけです。
血糖値スパイクが招く不調
また、食後の血糖値が急上昇・急降下する「血糖値スパイク」は、眠気・だるさ・集中力の低下を引き起こします。
この血糖値の乱高下が、間食欲求や過食を招き、結果的にダイエットの妨げになります。
血糖値を安定させるための3つのポイント（ファインジムでも指導中！）
1. 食べる順番を工夫する「ベジファースト」
「野菜 → たんぱく質 → 炭水化物」の順で食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。
ファインジムでもこの**「食べる順番の改善」**を指導しています。
2. 主食は「低GI食品」にシフト
白米やパンなど高GI食品は血糖値を急激に上げる原因に。
代わりに、玄米・オートミール・全粒粉パンなど低GI食品を選ぶことで、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
3. よく噛んでゆっくり食べる
早食いは血糖値の急上昇を招きます。
1口30回を目安に、しっかり噛んで食べることが血糖値コントロールの第一歩です。
ファインジムのパーソナルトレーニングが選ばれる理由
福岡市中央区薬院で運営しているファインジムでは、以下のような血糖値を意識したボディメイクを提供しています：
- 医学的な根拠に基づいた食事指導
- 血糖値に負担をかけにくい運動プログラム
- 忙しい40代以上の方でも継続できるライフスタイルへのアドバイス
- 完全予約制・プライベート空間でのマンツーマン指導
「運動が苦手」「ストイックな食事制限は続かない」
そんな方でも、無理なく健康的に痩せられるサポート体制が整っています。
まとめ｜福岡市中央区薬院で、無理なく痩せたい方へ
血糖値を安定させることは、健康的に痩せるための土台です。
特に40代以降は、代謝やホルモンバランスの影響で痩せにくくなるため、「血糖値コントロール」を意識することが重要です。
「キツい運動や糖質制限は続かなかった」
「医者に血糖値を気をつけるよう言われた」
「体の内側から変えていきたい」
そんな方は、ぜひ一度、福岡市中央区薬院のファインジムのパーソナルトレーニング体験をご利用ください。
